5 Yoga-Übungen mit Bergblick

Inmitten der majestätischen Alpenkulisse wird Yoga zu einem ganz besonderen Erlebnis. Diese fünf Übungen sind perfekt für dein Training auf der Hotelterrasse oder im Yoga-Studio deines Sporthotels:

1. Berg-Stand (Tadasana variation): Stelle dich hüftbreit, richte Wirbelsäule und Schultern aus. Hebe Arme gestreckt über den Kopf und ziehe Hände aktiv nach oben. Spüre, wie dein Körper mit jedem Einatmen wächst und sich in die Höhe streckt. Diese Grundhaltung stärkt Haltung und Balance.

2. Krieger II (Virabhadrasana II): Stelle einen großen Schritt nach hinten, beuge das vordere Knie und strecke die Arme parallel zum Boden. Blick über deine vordere Hand, halte den Kern fest. Ideal für Kraftaufbau und Stabilisierung, während dir der Wind in den Bergen um die Nase weht.

3. Dreieck (Trikonasana): Aus Krieger II streckst du das vordere Bein und senkst den Oberkörper seitlich ab, bis eine Hand den Schienbein berührt. Das andere Arm zeigt zur Decke. Diese Übung öffnet Hüften und Brustkorb – perfekt nach einer Mountainbike-Tour.

4. Baum (Vrikshasana): Verlagere das Gewicht auf ein Bein, platziere Fußsohle des anderen Beins an der Innenseite deines Standbeins. Hände vor dem Herzen zusammen oder über Kopf gestreckt. Fördert Standhaftigkeit und Konzentration in luftiger Höhe.

5. Kind (Balasana): Abschließend bringst du dich in die Kindhaltung: Knie auf der Matte, Oberkörper zwischen Oberschenkeln, Stirn sanft am Boden. Arme kannst du nach vorne oder entlang des Körpers ablegen. Diese Regenerations-Position entspannt Rücken und Schultern und lässt dich tief durchatmen.

Probiere diese Sequenz bei Sonnenaufgang am See oder Sonnenuntergang am Bergpanorama – im Sporthotel Sonnenhof oder Hohe Salve wird jede Yogapraxis zum unvergesslichen Erlebnis.

Trailrunning: Die besten Routen rund um dein Sporthotel

Die Kombination aus Naturerlebnis und Ausdauersport macht Trailrunning zu einer der beliebtesten Aktivitäten in Sporthotels. Hier stellen wir dir die spannendsten Strecken vor:

Route 1: Achensee-Panoramalauf (10 km, mittel): Starte direkt am Sporthotel Achensee und folge dem Panoramaweg in südlicher Richtung. Immer wieder eröffnen sich Ausblicke auf den türkisblauen See und die umliegenden Gipfel. Leichte Anstiege wechseln mit flachen Abschnitten – ideal für Einsteiger, die erste Trailschnuppern möchten.

Route 2: Fuchsbachtal-Bergtrail (15 km, anspruchsvoll): Departiere vom Sporthotel Fuchsbachtal bergauf in Richtung Alpengasthaus. Technische Singletrails führen dich durch dichte Wälder und über Wurzeln. Belohnt wirst du mit atemberaubenden Aussichtspunkten und einem knackigen Downhill, der deine Trailtechnik fordert.

Route 3: Hohe Salve Gipfelrunde (12 km, fortgeschritten): Von der Bergstation aus läufst du auf gut markierten Wegen zum Großen Habicht. Die Route kombiniert steile Anstiege mit felsigen Pfaden. Gipfelfeeling pur – und mit etwas Glück beobachtest du Steinböcke in ihrem natürlichen Lebensraum.

Tipps für dein Trailrunning :

• Trage griffige Trailrunning-Schuhe mit gutem Profil.
• Nimm ausreichend Wasser und Energieriegel mit.
• Plane dein Tempo und gönn dir Pausen an Aussichtspunkten.
• Verwende eine Sportuhr oder App für Navigation und Distanzmessung.

Mit diesen Strecken erlebst du Natur, Abenteuer und Fitness in einem. Perfekt kombinierbar mit deinem Aufenthalt im Sporthotel Fuchsbachtal, Achensee oder Hohe Salve.